82 kilos ainda...


Esses dias sem postar tem sido uma jacada viu, nao perdi nada ainda.

até os kilos....

Me pesei hoje

82 kgls

tô chegando lá........

quarta feira

almoço no kilo arroz fritas e filé de frango e refrigerante

quinta feira

1sanduiche queijo quente
café
macarrão 3 nuggtes frango linguiça de frango
coca cola

1/2 sanduiche de queijo quente

coca cola


sexta feira

1 pão francês com margarina e queijo
café

arroz, linguiça de frango e batata frita

..."VOCÊ ESTÁ ONDE SE COLOCA"....

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

tomei café c/açucar 1pão francês c/manteiga

SEGUNDA

Peso: 83,0 Kg

BOLACHA DE MAIZENA C/REQUEIJÃO 300 KCAL
CAFÉ

LASANHA C/
TORTA DE FRANGO (METADE) 500 KCAL

CHOCOLATE 50KCAL

DOMINGO

BOLACHA MAIZENA C/REQUEIJÃO 300 KCAL
CAFÉ

BATATA PRINGLES 1000 KCAL

LASANHA NUGGTES BATATA FRITA 500 KCAL

CHOCOLATE 100 KCAL

HJ ESTRAPOLEI

SABADO

fotinha Essa calça já não servia há muito tempo,ainda estou muito gorda mas ja foi um primeiro passo esse emagrecimento,sei que ainda vou tirar uma nova foto com essa mesma calça mas ela muito mais larga...muito em breve




PÃO C/ QUEIJO
CAFÉ

ARROZ NUGGTES FEIJÃO

2 PEDAÇOS DE PIZZA MUSSARELA

CHOCOLATE 50 KCAL

REFRIGERANTE

SEXTA

ALMOÇO (NO KILO)

ARROZ, FILÉ FRANGO BATATA FRITA